Pilates

"Tíz lecke, és megérzed a különbséget. Húsz lecke, és látod a különbséget, és harminc múltán teljesen új tested lesz."

Joseph Pilates

A Pilates módszert Joseph Hubertus Pilates a görög-római katonai gyakorlatokra és több jógáiskola hagyományaira alapozva fejlesztette ki. Célja a test és a lélek egységének megteremtése. A speciális légzéstechnika és a test teljes izomzatát szimmetrikusan átmozgató és harmonikusan erősítő gyakorlatok egyszerre vezetnek az egészséges felépítésű testhez, és segítik a megfelelő testtudat, összpontosítás és figyelem kialakulását.

A Pilates hatásai

-	Erősíti a törzs, has fenék és combizomzatot
-	Légzés segítségével az alsóbb izomcsoportokat is átmozgatja
-	Stabilizálja a gerincet és az izületeket, illetve növeli azok rugalmasságát
-	Javítja a koncentrációt és a figyelmet
-	Javítja a testtartást, és a közérzetet
-	Csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás, vastagbélrák, kedélybetegségek kialakulásának veszélyét

Mivel a pilates igen kíméletes az ízületekkel, így bármely korosztály használhatja. A gyakorlatok többségének alaphelyzete hanyattfekvés, ezért a gerinc- illetve más mozgásszervi problémákkal küzdők is gyakorolhatják tanári felügyelettel.

Joseph Pilates módszerének hat alapelve:

1. koncentráció:	A gyakorlatokat nagy odafigyeléssel és a teljes figyelem fókuszálásával kell végezni. Ez a tudatos mozgás kulcsa!
2. irányítás (Szellemi és fizikai irányítás):	Az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzés koordinálása.
3. központosítás:	Minden mozdulat az erőközpontból, azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, indul ki. Ez a terület alkotja a test középpontját.
4. légzés:	Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.
5. áramlás:	Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok "áramló" mozgással állnak össze egésszé.
6. precizitás:	A gyakorlás során a legfontosabb, amit szem előtt kell tartani a helyes kivitelezés. A mennyiség nem mehet a minőség rovására!